秋天不仅仅与凉爽的天气有关
秋天的
您是秋天的第一次打哈欠,第二次打哈欠,
第三…………?
为了解决秋季的麻烦,我们首先必须知道为什么会发生。秋季疲劳实际上是非常普遍的现象,实际上是人体自我修复的一种方式。说到这,那仍然是夏天的遗产!
俗话说:“春天没有了,秋天昏昏欲睡,夏天是午睡。”在秋天,人们往往会昏昏欲睡,尽管他们经常睡觉,但白天他们仍然打哈欠和困倦,人们看起来也很疲倦和乏味。
根据传统中医,秋季的疲劳是由人体在夏天使用过多的血液,能量和体液引起的。在秋天,气,血和体液的供应不足,此外,干燥的病原体是导致秋季疾病的主要原因,体液容易受损,导致容易疲劳,口干和不良的症状。优质的睡眠。
秋季,人体进入周期性的平静期,水盐代谢开始恢复平衡,人体心血管系统的负担得到缓解,消化系统的功能日趋正常,人体自然产生对秋季疲劳的生理反应。
做一些秋昆
首先,适当的体育锻炼(例如散步和爬山)是不错的选择,但强度不要太高,开始的运动量应逐渐增加,如果运动过多,会增加肌肉的疲劳感身体,这对身体不好。
其次,尽可能多地睡觉。
第三,调整饮食。饮食应清淡,多喝水以免发胖。多吃富含维生素的食物,例如胡萝卜,莲lotus,梨,蜂蜜,芝麻,蘑菇,酵素等;多吃含钾食物。
第四,适当多吃含咖啡因的食物。
除了关注养成健康的生活方式外,专家还将为您提供一些技巧,这些技巧可用于您在日常生活的零碎时期中减轻秋季的疲劳,舒展腰部,放松肌肉并使您的身体更舒适。当我们伸展腰围时,胸部器官会在一定程度上压缩心脏和肺部,使心脏运动更多,并向身体的各个部位输送更多的氧气。因此,喜欢a的学生,办公室工作人员和其他一群人坐在一个固定的位置上一个小时,要适当休息,然后伸展以更多地伸展身体。梳理头发的动作可以增加流向头部的血液流动并放松身心。早晨起床后,用手指像梳子一样梳理头发约5分钟,促进身心放松; 3。触觉,视觉和嗅觉刺激。触觉刺激:当出现嗜睡时,可以使用芳香牙膏漱口或用冷水洗脸以增强身体神经系统的兴奋度并减轻秋季疲劳。视觉刺激:外出抬头仰望。如果您长时间在室内,还可以放置一些色彩鲜艳且充满活力的装饰品或在室内开花,通过良好的视觉刺激消除秋天的睡意。气味刺激:当您困倦时,您可以闻到风油,冷却油和马桶水,以摆脱困倦并让自己恢复精神。您还可以做些芳香和提神的事情在家里种下时令花草以缓解睡意。第四,还可以吃一些水果来缓解疲劳。柑橘类水果是秋天人们经常吃和爱的水果,也是减轻秋天困倦的好产品,它们可以产生体液来解渴,滋养胃和肺。柑橘类水果不仅美味可口,而且还可以补充人体所需的营养。它富含维生素C和其他抗氧化剂,可以为人体提供能量,保持记忆力并帮助大脑抵抗有害的攻击。此外,柑橘类水果中的丰富营养成分具有降低血脂和抗动脉粥样硬化的作用,这对于预防心血管疾病非常重要。您可以经常吃柑橘类水果,但不能过多。建议每天吃1-3次;柑橘类水果不宜与牛奶一起食用,否则柑橘类水果中的果酸会凝结牛奶中的蛋白质,这不仅影响吸收,而且在严重的情况下还会出现腹胀,腹痛和腹泻等症状,因此您应该喝牛奶后仅1小时即可吃柑橘类水果。佛山市第二人民医院中医科佛山市第二人民医院中医科已有30多年的历史,并以其在佛山市中医药技术上的雄厚实力而闻名。我们拥有一批热爱中医事业,具有优秀医疗技能,深受佛山市民欢迎的中医古籍医生。近年来,结合中医特色,我科不断发展和创新疗法结合现代科学技术广东省有著名的中医医师1名,具有丰富的临床经验,中医主任医师2名,中医副主任医师4名,主治中医医师3名,中医医师1名,中医师1名,硕士3名。坚强,精于业。”该科设有专门的门诊诊所,例如中医肿瘤科,中医Verdauung,中医呼吸系统疾病,中医泌尿科,中医风湿病,中医乳腺疾病,中医妇儿,中医男科,中医内科,中医心血管疗法,无药中药疗法等,深受患者信赖,每年门诊人次达10万以上,科室拥有多种不仅反映中医特点的治疗手段,但也可以与现代科学技术相结合,zB“胸部艾灸疗法仪器”,“多功能艾灸仪器”和“红外线疗法仪器”。我科还进行了按摩疗法,针灸,艾灸,拔罐,耳穴磁疗压珠机,针灸,流血针灸,每日艾灸(包括白天艾灸),三九艾灸,sp环喹喔灸,秋季喹喔灸等)。通过TCM身体识别和营养咨询等服务,为患者的医疗保健提供支持。
由佛山市第二人民医院全媒体团队摄制
最近,佛山市纪委和顺德区纪委共同制作并发布了微型视频“遇见未来自我”,该视频聚焦于违反公司和公共利益的基层执法中的突出问题,以及希望广大基层执法人员将这部影片作为教训,自省和敬畏之用,为反腐败树立牢固的防线。