戒烟运动:为期21天的戒烟运动日志,您准备好了吗?您准备好戒烟了吗?
我们曾经说戒烟是一场战争,成为一场战争需要对战争进行透彻的了解和准备。需要从三个角度进行准备:国防,武器和战略计划。
了解自己的防御能力不足,吸烟成瘾的时间表,环境的劣势以及吸烟成瘾的程度,使用这些参数来计划和准备战斗。
防御准备:
1.对香烟成瘾进行评估。
2.查找并标记您的弱肢和周围环境。
3.根据该值设计每日评估标准。
4.在容易吸烟的地方一眼就能看到警告标志。
5.告诉所有人您知道自己戒烟并寻求支持。
6.找到自己的上司和学生,并不断监视和监视您的行为。
7.设定小目标,勇于分享;
8.及时了解戒烟期间发生的变化,并及时调整和修改目标。
加强自己的武器防御能力,使用一些必要的手段和工具,寻找战斗中所需的弹药(替代品)。
1.购买并参加戒烟课程和培训课程;
2.确保您了解有关香烟成瘾的真相,并清楚了解接下来会发生什么。
3.您是否购买正确?一些用于戒烟或更换尼古丁的贴纸;
4.停止吸烟手镯;
5.戒烟口罩;
6.制作有关戒烟的海报,并将其放在显眼的地方。
7.购买操作日志并每天填写。
8.小点心,口香糖,瓜子,茶,糕点等要戒烟。
战略计划,因为战斗需要战略计划和战前动员,所以那些人可以自助和监视自己。根据自己的特点制定详细的战斗计划,然后立即严格执行。
1.确定戒烟的开始时间并熄灭最后一支香烟。
2.制定详细的时间表,以确保每个时期的准确性。
3.组成戒烟小组并邀请朋友观看。
4.寻找合格的学科顾问。
5.寻找合格的主管进行监控。
6.制定评估标准和奖惩制度,并在您的朋友中实施。
7.公开开展活动,使所有人受到监督;
8.找到您的下一个需要帮助戒烟的朋友。
准备就绪后,立即行动!