几天前我去一家沙龙。像我一样,大多数参与者都是年轻员工。在活动期间,老师进行了一次调查,发现60%以上的当地居民来减轻焦虑和缓解压力。
工作越努力,对许多人来说,焦虑似乎就越是“诅咒”。我周围有很多遭受恐惧的朋友,小晓就是其中之一。
晓晓在一家公司工作,她的工作相对容易,但是看到新来的同事比其他人年轻,他们的战斗精神比其他年轻人年轻,她不能坐着不动,担心有一天她会被解雇并被解雇。
晓晓最近几年实际上并没有闲着,但问题是她找不到自己的长处,也没有明确的职业计划,她正在思考该怎么做。我参加了公共服务考试,两次陷入面试,但没有通过面试,后来我放弃了,我和朋友们做了一个短期合作项目,由于意见分歧,我决定退出。经过一番往复后,它不仅效果不大,而且越来越焦虑。
我能理解她的感受。当她长大了,但是她的技能没那么长时,就不可避免地要焦虑。但是,许多事情毕竟并不着急。努力是一个缓慢的积累过程,而数量变化只会导致质变。
在此过程中,如果您无法屏住呼吸并且无法忍受发脾气,您可能会感到害怕,而不是想要的结果。
刚来深圳工作的时候,我也很着急。在这段时间里,我为自己设定了许多目标,以便能够尽快适应新环境并取得成功,以使家人保持平静。为了使我的工作做好,并参加写作班,您需要每周写一篇手稿。同时,即使我加班和迟到,我也必须每天检查一个小时。
在头两个月中,我坚持这样做。但是,过度消耗能量的结果是我感到越来越无能为力。后来,我开始经常在工作中犯错误,而且我写的文章的质量不如以前。
最糟糕的是,面对这种情况,我不禁将自己与他人进行比较。我每天都打开“朋友圈”,看到一些同时学习写作的学生已经提交了很棒的设计作品。同样起点的朋友也得到了提升和培养。这种感觉真是说不出的恐惧,就像发现整个世界都在前进,而您却呆在原地。
后来我在书中看到了一句话:“你在三月和四月做事,而你在八月和九月有自己的答案。”我终于意识到,我进入恐惧周期的原因是我只相信努力工作。时间的力量,却忽略了时间的力量。许多目标不是一朝一夕就能实现的,恐惧永远无法解决问题。在思考和接受时间之间流逝。
在那之后,我不再进行不必要的比较,也不再为了满足自己的虚荣心而与自己竞争。我只是冷静下来,学习而不要求更多,而是追求完美。
现在,我对自己的病情感到非常满意。我确切地知道我的缺点在哪里,我需要朝哪个方向改进。我准备给自己时间。即使我慢一点,我的心也变得更加稳定,步伐也更加坚定。
从心理学的角度来看,焦虑本身是人类在适应环境时自然产生的一种压力,每个人都会感到焦虑。而且,中度焦虑也可以帮助激发个人的潜能,并充分调动解决问题的热情。当恐惧到来时,您不必盲目地恐惧,只要知道如何及时记住它,而不用谁来帮助您。
生活在世界上就像种了一棵树。你必须有勇气努力工作,有智慧等花开;相反,恐惧越多,适得其反。如果您发现自己处于恐惧的情感漩涡中而找不到出口,那么您最好先寻找恐惧的根源。一切都有其原始目的。停下来思考一下为什么开始。
如果您感到压力太大,则可以将大目标分解为相对容易实现的较小目标,然后在完成后进行升级。这样,在目标范围内,您可以控制,更有效地工作并更好地利用技能。
您也可以让自己动起来。跑步,游泳,打球……这些都是好方法。运动有助于缓解焦虑情绪,极大地放松身心。毕竟,生活是一种精神状态。未来仍然很长,所以不要惊慌。我希望我们可以安抚生活中的每一个决定,并通过不断的努力获得稳定的幸福。